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打坐的準(zhǔn)確姿態(tài)(打坐的準(zhǔn)確姿態(tài)是什么)

來源: 互聯(lián)網(wǎng)


(資料圖片僅供參考)

1、打坐的姿勢,可分坐椅式、散盤式、單盤式與雙盤式。一般最好用盤坐的姿勢,確實沒有盤坐條件時,也可用坐椅式(即坐在椅子上,雙腿著地)。盤坐時,依自己的能力散、單、雙盤均可,不必勉強坐雙盤,道家不要求一定要雙盤。(當(dāng)然能雙盤更好)

2、盤坐時要求注意以下幾點:

臀部后半部,要求墊高一些,可墊棉墊或較薄的枕頭。這樣,可以使腰部自然伸直,避免打坐時因腰肌疲勞,慢慢彎腰曲背的弊病。

腰部要自然伸直,腰不直則任督二脈氣不通暢,也容易形成昏沉瞌睡得毛病。

頭正頸直、下頜微收。舌抵上腭。因為日常生活習(xí)慣,大多數(shù)人頭總喜歡偏向一側(cè),或左或右,打坐時往往自己覺得頭正了。實際上仍有偏斜??梢云綍r在坐好以后,在面前放一面鏡子,看一看自己頭是否保持在正直的狀態(tài),找到頭正頸直的狀態(tài),找到頭正頸直的正確感覺。這樣可自動糾正體內(nèi)的不平衡與氣脈。

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