天氣越來越熱，剛出門就一身汗,全身都很難受。但有人卻說：多出汗其實(shí)不錯(cuò)，排毒減肥都是好處。真的是這樣嗎？

(資料圖片)

01

人為什么會(huì)出汗？

在我們的大腦里的下丘腦，是體溫調(diào)節(jié)中樞。當(dāng)環(huán)境溫度低時(shí)，它會(huì)命令棕色脂肪組織產(chǎn)熱、骨骼肌顫栗（覺得冷時(shí)渾身發(fā)抖）、收縮血管，啟動(dòng)“產(chǎn)熱模式”。

當(dāng)環(huán)境溫度變高時(shí)，它會(huì)通過加速水分蒸發(fā)、擴(kuò)張血管的方式啟動(dòng)“制冷模式”，汗腺就會(huì)不停出汗，汗液蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走熱量，讓身體冷下來。

出汗除了能降溫，還能維持身體的和諧。比如可以平衡體內(nèi)的微量元素、維持皮膚健康等。

02

多出汗能排毒嗎？

據(jù)說出汗可以加速排出人體內(nèi)的毒素，還有人想靠著多出汗預(yù)防生病，但是直到現(xiàn)在都沒證據(jù)支持這些說法。

汗液99%都是水，只有不到1%是氯化鈉、鉀、尿素氮等，幾乎可以當(dāng)做純凈水來看。

某種程度上，出汗確實(shí)能排出一點(diǎn)點(diǎn)體內(nèi)代謝廢物和毒素，但是對(duì)于身體其他途徑的排泄方式（如肝臟、腎臟和胃腸道的排泄）來講，作用很微小，并不是人體的主要排泄途徑，所以多出汗并不會(huì)有很大的排毒作用。

03

多出汗能減肥嗎？

快速出汗時(shí)丟失最多的是水，其次是電解質(zhì)，還有氯化鈉和少量的鉀，短時(shí)間出汗太多可能會(huì)影響體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，導(dǎo)致不舒服的感覺，比如沒有力氣、頭暈、抽筋等。

再加上出汗會(huì)導(dǎo)致尿量減少，如果不喝水，會(huì)導(dǎo)致一些主要從腎臟排出的“毒”物積累，比如尿酸、肌酐等。

04

為什么有的人出汗多，有的人出汗少

每個(gè)人出汗多少，主要取決于身體汗腺對(duì)交感神經(jīng)的活動(dòng)情況以及身體對(duì)交感神經(jīng)刺激做出反應(yīng)的強(qiáng)弱。主要和基因、自身身體情況有關(guān)。

一般來說，男性比女性更容易出汗；體重越大的人，出汗也比較多。

05

有些汗不能隨意出

出汗是身體為調(diào)節(jié)體溫而表現(xiàn)出的一種有益于身體的生理現(xiàn)象，但是有一些不正常的出汗，卻有可能是某些疾病所致，是需要及早詢問醫(yī)生。

多汗癥

多汗癥分為原發(fā)性多汗癥和繼發(fā)性多汗癥。如果沒有其他原因，全身或者局部大量過度出汗，嚴(yán)重影響生活，最好去咨詢下醫(yī)生。

少汗癥

當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時(shí)，要考慮患有無汗癥或少汗癥：全身或身體的某個(gè)部位很不出汗或少出汗；還伴隨著肌肉痙攣或無力、頭暈、面部潮紅等癥狀。