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90kg減脂一天攝取多少蛋白質(zhì)?-世界速訊

來源: 南方養(yǎng)生網(wǎng)


(資料圖)

減肥期間每天可以吃2-3個蛋白。為了滿足人體蛋白質(zhì)的代謝需要,每天一兩個雞蛋就能滿足需要。但是,在減肥過程中,必須限制脂肪類食物和碳水化合物食物的攝入,因為這些食物的減少容易引起饑餓,這可以增加蛋清等非脂肪性食物的攝入,避免因饑餓嚴(yán)重而導(dǎo)致減肥失敗。此外,還可以多吃黃瓜、花椰菜等不發(fā)胖的食物,以滿足你的飽腹感。

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